Москва, 11 июля — КРЕМЛЕВСКАЯ ПРЕССА
Академик Сергей Иллариошкин, заместитель директора по научной работе, директор Института мозга Российского центра неврологии и нейронаук, на форуме «Россия и мир: тренды здорового долголетия» представил 8 правил, которые помогают сохранить когнитивное здоровье и снизить риск деменции.
Во‑первых, важно поддерживать социальные контакты: общение стимулирует работу мозга — человек анализирует чужие мысли, запоминает информацию, строит планы. Во‑вторых, необходима аэробная физическая активность: регулярные нагрузки вроде быстрой ходьбы или лёгкого бега — один из сильнейших факторов защиты. В‑третьих, нужно контролировать медицинские факторы риска: следить за артериальным давлением, уровнем холестерина и сахара в крови, поскольку хронические состояния негативно влияют на сосуды, питающие мозг.
Не менее значимы и другие меры: своевременная коррекция нарушений слуха и зрения, управление стрессом, соблюдение режима сна, отказ от вредных привычек. Кроме того, мозгу необходима регулярная нагрузка — освоение нового языка, музыкального инструмента, решение головоломок, вдумчивое чтение.
Иллариошкин подчёркивает, что эти меры эффективны именно в комплексе. В академической среде пока нет общепризнанных средств, способных клинически замедлить старение мозга, поэтому ключевое значение имеет именно образ жизни.